슬림한 팔

집에서 팔뚝살 빼는 운동 방법,, 모음

 

 

비키니가 유행하면서 슬림한 팔뚝살을 갖기를 원하시는 여성분들이 많죠

하지만 생각처럼 팔뚝살빼기가 쉽지는 않습니다

 

내가 원하는 부위별 팔뚝살빼는법.

어떤 방법이 효과적인지 집에서 할수있는 팔뚝살 빼는 운동법 함께하시죠

 

 

살을뺀다는것은 본인과의 싸움, 의지와의 싸움이 아닐 수 없습니다

모든다이어트의 기본은 꾸준한 인내력과 나에게 맞는 다이어트식단과 운동에서 비롯대는대요~!

 

바로 팔뚝살빼기역시 다이어트와 같이 자기관리를 통하여 매일매일 나에게맞는 팔뚝살빼는법을 하여야 하며

집에서 할 수있는 생활습관을 통한 팔뚝살빼는운동을 병행한다면 그 효과는 배가 될듯 합니다

 

튜브탑과 비키니를 가능하게 만드는 팔뚝살빼기 집에서 할수있는 방법중 팔뚝살빼는운동 알아보도록 하겠습니다

 

생활습관을 통한 팔뚝살빼는법

 

-일반적인 도보나 가벼운 달리기를 할때는 팔동작을 크게해서 걷는버릇을 한다

-겨드랑이 부분을 세게마사지하며 혈액순환을 잘되게한후 팔뚝살빼는운동을 병행

-스트레칭을 통한 팔뚝살빼는운동 :아래에 향해있는 팔을 위쪽으로 뻗어준다

 

첫번째 의자이용

 

-의자에 똑바로 앉은후 팔뚝살빼는법 중 하나인 마사지를 통하여 혈액순환을 용이하게해준다

-의자에 두팔을 지탱하여 온몸의 무게를 실어준다

-팔뚝살빼기 외에도 복부에 힘을주기때문에 뱃살빼는대에도 효과적

 

두번째 덤벨이용하기

 

-두손에 자신이 감당할 수 있는 만큼의 덤벨을 양손에 쥔다

-숨을 들이마시며 덤벨을 가슴옆에 붙딘뒤 숨을 멈춘다

-숨을 내쉬면서 두팔을 엉덩이밑에서 허벅지까지 내릴 수 있는만큼 내린다

-반복되는 팔뚝살빼는운동은 슬림한 팔뚝살빼기에 매우 효과적

 

세번째 요가동작과 공을 이용

-손에 공을잡거나 잡았다란 생각으로 머리위에서 교차한다

-내가 들어올릴 수 있는만큼 높이들수록 팔뚝살빼기 효과는 Up

 

그림으로 배우는 체질에 맞는 팔뚝살빼는운동

 

 

다이어트를 시작하기전 부위별 살빼기를 시작하시기전에 자신의 체형과 체질에 맞는 운동을 할때 그 효과는 더욱 높아질 수 있습니다

 

누구나 할수있는 생활습관을 통한 팔뚝살빼는운동

 

최고의 패셔니트스타 되고싶다면 s라인 몸매완성 다이어트에서 시작해야합니다

튜브탑과 비키니를 완성시키기위한 방법중 팔뚝살빼기에 탁월한 방법과 집에서 팔뚝살빼는운동에 대하여 알아보았는대요

다이어트와 모든운동은 꾸준함이 필요하다는것 잊지마세요